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美丽宅女们都爱做的快减肥方法 ~

精华发表在 晒机评测 2011/8/18 21:20:29 来自PC复制链接手机看帖 2406 0

  美丽宅女们都爱做的快减肥方法

每天都宅在家里,你准备好宅女减肥方法了吗?宅女们总是觉得外面的视觉过于喧闹、过于?#23548;罰?#36825;样的话,宅在家里就是他们最常做的事情,因此肥皂剧和各式各样的零食就成为了她们“闺蜜”。可是慢慢的大家就都会发现了,身上的赘肉似乎增加了一圈又一圈了。宅女减肥方法就是必须要学会的,不出门也要保持好身材。等到再次进入人们的视线?#20445;?#23601;彻底地惊艳?#35805;選?span style="color:#1d50a1;">推荐2011热卖减肥产品
                                                      
1.跳绳 推荐2011热卖减肥产品
跳绳这种宅女减肥方法是很不错的,能给全身的关节一个新的刺激,每天跳1-2次,保持和储备旺盛的精力,消除宅女一族的萎顿和肥胖。第一?#31181;?#21407;地跳绳;第二?#31181;?#23558;绳子折成?#35805;耄?#25918;在地面上,单腿来回跳;第三?#31181;?#23558;跳绳捡起来,练习单腿跳绳,在30秒的时候换退;第?#22982;种?#30340;时候将跳绳放在地面上摆成U?#20013;危?#28982;后从外侧跳到U字的中?#27169;?#20877;从中心跳到U字的上面,跳回中心后再从另外一侧跳出;第五?#31181;?#30340;时候原地跳绳,膝盖稍微弯曲,速度要加快。
                                                        
2.锻炼身体柔韧度  推荐2011热卖减肥产品
身体柔软的女人,总是带有一?#20027;然?#24863;,而且身体的年龄也有一个柔韧度的高指标需要我们来达成。宅女们在家的时候每天用五?#31181;?#26469;做柔韧练习,特别是针对多坐多卧引发的柔韧度降低症。利用台阶、暖气管、桌子进行练习。柔韧度训练需要循序渐进,先从较低的位?#27599;?#22987;,将韧带拉开后,再逐步增加?#35759;取?br />                                                     
3.跳舞  推荐2011热卖减肥产品
想要燃烧更多的卡路里,想要消除隐居时代的婴儿肥和无?#27169;?#37027;就在房间里跳拉丁舞吧。活力?#32435;?#30340;拉丁舞能锻炼到全身的肌肉,尤其是腿部和腰部。而且在这种时代,多加一项才能对自己很有好处。每天只需要跳16?#31181;櫻?#23601;能收到很好的效果。
                                                      
4.平衡练习  推荐2011热卖减肥产品
据说玛丽莲梦?#23545;?#32463;故意将两只脚上的鞋跟高度弄得不一样,穿上高低不同的高跟鞋,走起路来更加风情万种。想要达到这?#20013;?#26524;,首先要练好平衡力。侧立,单手撑在墙壁上,单腿站立。站稳后,另一只脚放在这条腿的小腿腹部。保持动作30秒,尝试着不再撑着墙壁,完全靠单腿站立,两腿轮流进行练习。

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